一则“六旬老人做14个单杠大回环突发心梗”的新闻引发了社会的广泛关注和热议，这起事件不仅令人扼腕叹息，也为所有热爱运动，尤其是中老年朋友敲响了警钟：运动虽好，但必须科学、适度，切不可盲目挑战身体极限，以免发生意外。
据了解,事发时这位六旬老人在公园的健身区进行单杠锻炼，期间连续完成了14个“大回环”动作，这是一个对上肢力量、核心力量、心肺功能以及身体协调性都要求极高的极高难度动作，即便是专业运动员也需要长期系统训练才能完成，对于一位年过六旬的普通老人而言，如此高强度的运动无疑是巨大的负担，在完成第14个回环后，老人突然感到胸闷、胸痛，随即倒地不起，幸好现场有人及时拨打急救电话，医护人员迅速赶到并展开抢救，老人被诊断为急性心肌梗死，经过及时治疗才脱离生命危险。
“生命在于运动”的理念深入人心，适当的运动能够增强体质、预防疾病、延缓衰老，运动更像一把“双刃剑”，只有正确使用才能带来益处，随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，心血管系统的弹性下降，肌肉力量减弱，关节灵活性也大不如前，如果盲目进行超出自身承受能力的高强度、高风险运动，就极易诱发心脑血管意外等严重后果。
这位老人之所以会突发心梗,其直接原因很可能就是在短时间内进行了极限运动，导致心脏负荷急剧增加，心肌耗氧量猛增，而冠状动脉粥样硬化导致血管腔狭窄，无法满足心肌对血液的需求，从而引发急性心肌梗死，这并非个例，近年来，中老年人在运动时突发意外的新闻时有发生，有的甚至付出了生命的代价，这背后，往往是对自身身体状况的认知不足，以及对运动风险的忽视。
中老年朋友应如何科学运动,避免此类悲剧发生呢？
- 运动前进行健康评估：在开始新的运动计划前，特别是对于有基础疾病（如高血压、冠心病、糖尿病等）的中老年人，建议进行全面的身体检查，咨询医生的专业意见，了解自身是否适合运动以及适合何种强度的运动。
- 选择合适的运动方式：应优先选择低强度、有节奏、持续时间较长的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、广场舞等，避免选择爆发力强、对抗性强、需要憋气用力的无氧运动和高难度动作。
- 循序渐进，量力而行：运动强度和运动量应循序渐进，逐渐增加，不要急于求成，更不要与他人攀比，运动中一旦出现胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕、恶心等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
- 做好充分的热身与整理：运动前要进行充分的热身，活动开关节，拉伸肌肉，提高身体兴奋性；运动后要进行整理活动，帮助身体恢复，减少运动损伤。
- 注意运动环境与时间：避免在极端天气（如高温、严寒、雾霾）下运动，运动时间最好选择在上午或傍晚，不宜空腹或饱餐后立即运动。
“六旬老人做14个单杠大回环突发心梗”的事件，是一面镜子，映照出我们在运动健身中可能存在的误区，它提醒我们，健康不是一蹴而就的，运动也绝非“越难越好”、“越多越好”，真正的运动智慧，在于了解自己的身体，尊重身体的信号，选择适合自己的方式，持之以恒地坚持下去，愿每一位热爱生活的朋友，都能在科学运动的陪伴下，拥有健康的体魄和幸福的人生，切莫让一时的“逞强”，成为无法挽回的“逞能”。