随着气温骤降、空气干燥，一年一度的流感高发季如期而至，各大医院呼吸科、儿科门诊人满为患，流感病毒来势汹汹，让不少人“中招”，流感不同于普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，传播速度快，症状也更为严重，常表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛和全身不适，严重时甚至可能引发肺炎等并发症，危及生命，面对流感高发，我们并非束手无策，掌握以下3招，就能为自身和家人的健康筑起坚固的“防火墙”。
第一招：接种疫苗——最有效的“防护衣”
接种流感疫苗是预防流感及其并发症最有效、最经济的方法，流感病毒容易发生变异，每年世界卫生组织都会根据全球流感监测情况，推荐当季的流感疫苗株，接种疫苗后，人体会产生相应的抗体，通常在2-4周后产生保护性效果，能够显著降低感染流感病毒的风险，即使感染，也能减轻症状,降低重症和死亡的发生率。
- 建议人群：6月龄以上所有人群，尤其是老年人、5岁以下儿童、孕妇、慢性病患者（如心肺疾病、糖尿病、肾病等）以及医务人员等流感高危人群,更应主动接种。
- 接种时机：通常在流感季节开始前1-2个月接种为宜，北方地区一般在10月底前完成接种为佳，在流感流行季节开始后仍可接种,能起到一定的保护作用。
- 注意事项：流感疫苗是灭活疫苗，安全性高，但少数人可能出现接种部位红肿、疼痛、低热等轻微反应，一般1-2天会自行消退。
第二招：筑牢防线——日常防护“不松懈”
除了接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯和生活方式,是抵御流感入侵的重要屏障。
- 科学佩戴口罩：在流感高发季节，尽量减少前往人群密集、空气不流通的公共场所，如果必须前往，或出现呼吸道症状时，务必科学佩戴口罩，并确保口罩完全遮盖口鼻,及时更换。
- 勤洗手，讲卫生：流感病毒可通过接触被污染的物体表面后再接触口、鼻、眼而传播，要用肥皂或洗手液，并用流动水彻底清洗双手，尤其是在咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品后，饭前便后，若无洗手条件,可使用含酒精的免洗洗手液。
- 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，避免飞沫传播，使用后的纸巾要妥善丢弃,并立即洗手。
- 保持环境清洁与通风：经常打扫环境卫生，保持室内空气流通，每日至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟,以减少室内病原体密度。
- 增强自身免疫力：规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，多摄入富含维生素的蔬菜水果和优质蛋白；适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等,以增强机体抵抗力。
第三招：及时就医——科学应对“早治疗”
尽管我们做了充分的预防，但万一不幸感染流感，也不必过度恐慌,及时科学应对至关重要。
- 尽早就医，明确诊断：一旦出现流感样症状（如发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等），尤其是高危人群，应及时就医，并主动告知医生流行病学史，医生会根据症状和必要时进行流感病毒检测,以明确诊断。
- 遵医嘱用药，不盲目用药：流感患者应在医生指导下，早期（尤其是发病48小时内）使用抗流感病毒药物，如奥司他韦（达菲）、扎那米韦等，可有效缩短病程，减轻症状，降低并发症风险，切勿自行服用抗生素，因为抗生素对流感病毒无效,滥用还会导致耐药性。
- 居家休息，做好隔离：确诊后，患者应居家休息，多饮水，保持室内空气流通，直至体温正常、症状消失48小时后，以避免传染给他人，照顾患者时，家属也应注意个人防护,如佩戴口罩。
- 密切观察，警惕重症：在治疗过程中，要密切观察病情变化，尤其是儿童、老人及慢性病患者，如果出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛、严重呕吐腹泻、精神萎靡、反应迟钝等重症倾向,应立即就医。
流感高发季虽然给我们的健康带来挑战，但只要我们积极接种疫苗，筑牢日常防护屏障，并掌握科学的应对方法，就能有效降低感染风险，即使感染也能顺利康复，让我们行动起来，用这3招，为自己和家人的健康保驾护航,平安度过流感高发季！